Home » Artikelen » 10 Fitness Tips voor beginners

10 Fitness Tips voor beginners

Fitnesstips voor beginners

Gym is thuisDenkt u eraan om een ​​trainingsroutine te beginnen? De eerste keer naar een sportschool gaan? Gebruik deze 10-fitnesstips voor beginners om ervoor te zorgen dat u uw doelen bereikt.

1. Maak je training de moeite waard

Als u het maximale uit uw trainingssessie wilt halen, moet u er rekening mee houden dat rond 80% van de resultaten die u uit uw training haalt, feitelijk afkomstig is van slechts 20% van uw training.

Dat betekent dat in een sessie van een uur alleen 12-minuten van de training bijdragen aan de meerderheid van uw resultaten. Je zult die minuten echt moeten tellen. Gebruik samengestelde bewegingen die meer dan één spiergroep tegelijkertijd werken om echt van uw tijd te profiteren.

2. Vergeet niet om gezond te eten

Lichaamsvormende doelen kunnen alleen worden bereikt door het eten van een gezond dieet. Als je naar de sportschool gaat, zodat je naar huis kunt gaan en een dubbele cheeseburger kunt eten met een 2-persoon die friet serveert, zul je je lichaam geen plezier doen. Wanneer je boodschappen gaat doen, koop dan gezonde snacks in plaats van junk food.Wees de inspiratie

Je moet ervoor zorgen dat je met mate eet, en onthoud dat als je meer calorieën verbrandt, je een beetje meer zult moeten eten om ervoor te zorgen dat je genoeg energie hebt voor de rest van de dag. Breng uw voeding in evenwicht en vermijd vetrijke diëten.

3. Verander je eetgewoonten

Je moet ervoor zorgen dat je net zo goed eet als gezond eet. Goed eten omvat eten op het juiste moment van de dag. Ontbrekend ontbijt is echt een verschrikkelijk idee en je moet ook niet te laat in de nacht eten. 'S Avonds eten of verveeld eten leidt tot het nuttigen van onnodige calorieën. Praat met een personal trainer over wat u zou kunnen helpen, zodat u uw doelen kunt bereiken.

4. Plan uw trainingsroutine

Om ervoor te zorgen dat u weet wanneer u gaat trainen en wanneer u uitkijkt naar hersteltijd, moet u echt een plan opstellen. Vergeet niet om rustdagen op te nemen en verstandig te zijn over hoeveel vrije tijd je hebt.

Wordt nooit gemakkelijker Je wordt sterkerVergeet niet zoveel mogelijk bij je schema te blijven, zodat je niet de gewoonte hebt om de sportschool over te slaan. Te vaak de sportschool overslaan is een slechte gewoonte. Je zult je doelen niet kunnen halen als je de gewoonte hebt om je training te missen.

5. Maak een 100% inzet voor fitness

Je moet onthouden dat je lichaamstransformatie volledige toewijding van je nodig heeft. Je kunt een dag of twee niet af en toe overslaan, omdat je het gevoel hebt dat je een vrije dag verdient. Plan wanneer uw rustdag zal zijn en houd u daaraan. Zelfs als je een geplande reis hebt gepland, ga dan naar de plaatselijke sportschool en zorg ervoor dat je elke dag een uur nodig hebt om te trainen. Blijf op één lijn met gezond eten.

6. Laat Pre-Vooroordelen je niet afschrikken

Als je een vrouw bent die probeert af te vallen en een slanke en petite figuur ontwikkelt, is het gemakkelijk om naar een vrouwelijke bodybuilder te kijken en plotseling in paniek te raken.

De realiteit is dat het vrijwel onmogelijk is voor vrouwen om zo te bulken; het vereist een bepaald plan en inspanning. Je zult niet fout gaan als je je houdt aan een programma dat je persoonlijke trainer je heeft gegeven.Excuses Verbranden geen calorieën

7. Blijf bij de basis

Je moet onthouden dat je pas begint met fitness. Om letsel te voorkomen en om te voorkomen dat je jezelf blijft afhouden van je training, moet je ervoor zorgen dat je jezelf vertrouwd maakt met basisoefeningen.

Begin met enkele lichtsessies en breid dan je trainingsprogramma uit naarmate je zelfverzekerder wordt en je conditie begint te stijgen.

8. Bereid je voor op je nieuwe routine

Zorg ervoor dat je jezelf beschikbaar stelt om te trainen en een ruw plan hebt van hoe je je workout wilt laten gaan. Je moet ook realistische doelen bedenken, dus als je 6-pack abdominals wilt hebben, probeer dan binnen 6 maanden wat spierdefinitie te bereiken of als je 20-ponden wilt verliezen, zorg dan dat het tijdsbestek dat je voor jezelf hebt ingesteld is mogelijk. Geen enkele persoonlijke trainer zal je kunnen helpen als je niet weet wat je doelen zijn.

Lichaam Bereikt wat de geest motiveert9. Vergeet niet om Cardio te doen

Wil je 6-pack buikspieren, enorme biceps en krachtige benen? Je kunt die dingen niet krijgen door gewoon gewichten op te tillen. Je moet ook onthouden om cardio te doen. Er zijn verschillende machines beschikbaar in de meeste health clubs. De meeste sportscholen hebben loopbanden, crosstrainers, hometrainers en roeimachines.

Je moet ervoor zorgen dat je vet verbrandt door regelmatig cardio te maken en uiteindelijk zal je spierdefinitie beginnen te laten zien.

10. Wees niet geïntimideerd in de sportschool

Je moet onthouden dat iedereen in de sportschool zich in dezelfde situatie bevindt en niet iedereen is een 20-jarige bodybuilder. Elke persoon is er om een ​​bepaald soort doel te bereiken en iedereen moet ergens beginnen.

Maak je geen zorgen over andere mensen richten zich gewoon op je eigen doelen en doe je training. Als je bang bent om zelf te trainen, traint u met een vriend of traint u met andere mensen.

Heb je andere trainingstips? Laat je opmerking beneden achter

Laat een reactie achter

Privacybeleid / Affiliate openbaarmaking: deze website kan een vergoeding ontvangen voor aankopen gedaan via verwijzende links. Fitness Rebates is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een middel te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com. Zie onze "Privacybeleid"pagina voor meer info.Alle advertenties die door Google, Inc. en aanverwante bedrijven worden aangeboden, kunnen worden beheerd met behulp van cookies. Deze cookies stellen Google in staat advertenties weer te geven op basis van uw bezoeken aan deze site en andere sites die Google-advertentieservices gebruiken.