Home » Blog » De basis van bodybuilding

De basis van bodybuilding

Aangepast Keto-dieet

Bodybuilding is de sport van het opbouwen van spieren. Groter en sterker is de naam van het spel. Een van de geweldige dingen over bodybuilding is dat je geweldige resultaten kunt behalen met alleen basisapparatuur en een paar uur training drie of vier keer per week.
De sleutel tot het bouwen van grotere en sterkere spieren is om geleidelijk meer en meer gewicht toe te voegen na verloop van tijd. Het bouwen van grotere spieren gaat over het consequent regelmatig trainen, goed eten, voldoende rust krijgen en veel gewicht bij lage herhalingen.
Als beginnend nieuw oefenprogramma, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen voordat u een bodybuilding-programma start. Keer op keer hebben professionele bodybuilders gezegd dat techniek een van de belangrijkste aspecten is om een ​​goede workout te krijgen.
Alleen wanneer de spieren zichzelf herstellen, worden ze groter en sterker. Om deze reden is het erg belangrijk dat elke spiergroep na elke training voldoende rust krijgt. De meeste succesvolle bodybuilders zullen aanbevelen dat je een bepaalde spiergroep niet vaker dan tweemaal per week werkt.
De vraag kan zijn of het het beste is om gewichtsmachines of losse gewichten te gebruiken. De algemene mening is dat vrije gewichten je beste optie zijn om de spiermassa te vergroten. Machines worden meestal gebruikt voor het isoleren van spieren en dit is iets dat alleen professionele bodybuilders moeten doen vóór de wedstrijd.
De volgende zijn enkele fundamentele oefeningen voor de belangrijkste spiergroepen.
Borst
1. Vlakke bankdrukken
2. dips
3. Hellingbankdrukken
nalatenschap
1. squats
2. Straight Leg Dead Liften
3. Leg Press
Terug
1. Optrekken
2. Barbell Rows
3. deadlifts
Biceps
1. krullen
2. Schuine krullen
triceps
1. Liegen Tricep Extensions
2. Sluit grip bankdrukken
schouders
1. Militaire pers.
Vergeet niet om de spieromvang te vergroten die je nodig hebt om geleidelijk het pond te verhogen. Overbelasting van je spieren kan zelfs nadelige effecten hebben. Als u een consistente, regelmatige trainingsroutine hebt, gekoppeld aan de juiste voeding en rust, zult u binnen de kortste keren resultaten zien. Als u op zoek bent naar meer informatie, zijn er verschillende educatieve boeken die je kunt kopen over bodybuilding.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_knoppen]

Laat een reactie achter

Privacybeleid / Affiliate openbaarmaking: deze website kan een vergoeding ontvangen voor aankopen gedaan via verwijzende links. Fitness Rebates is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een middel te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com. Zie onze "Ons Privacybeleid"pagina voor meer info.Alle advertenties die door Google, Inc. en aanverwante bedrijven worden aangeboden, kunnen worden beheerd met behulp van cookies. Deze cookies stellen Google in staat advertenties weer te geven op basis van uw bezoeken aan deze site en andere sites die Google-advertentieservices gebruiken.